どうも、Shyroeです。
今回は封を開けたらそのまま食べれる保存食をご紹介！
「そのまま食べられるものって？」「どのくらいもつの？」「栄養価はどうなの？」といった悩みにお答えしていきます。
本記事のもくじ
- 小分けナッツ
- 高カカオチョコレート
- 豆腐
- レトルト食品
- 缶詰
一言でいうと、温めなしで水もいらないものだな。
当ブログでは「ミニマルな食卓を」をコンセプトに、ミニマルな食事の始め方やノウハウを発信しています。
こんな方におすすめ！
- 時間を節約したい人
- 小腹を満たしたい人
- 冷蔵庫を持ちたくない人
何もする気が起きなかったり、すぐに小腹を満たしたりしたいなと思うことがありますよね。
本記事では、常温で保存できて、水がなくても食べられる保存食を徹底解説していきます。
ちなみに、
- 直射日光を避ける
- 涼しい場所に保管する
- 密閉容器に入れる
常温で保存しますが、以上の点は守りましょう。
また、賞味期限が切れたものは、必ずしも食べられないわけではありません。
見た目は問題なくても、
- 異臭がする
- 変色している
- カビが生えている
以上のような場合は、食べるのを控えた方がよいでしょう。
この記事を読めば、ミニマリストにとっての食事がラクになること間違いなしです！
では、早速見ていきましょう。
目次
【小分けナッツ】手軽な栄養補給！ミニマリストの味方
毎日手軽に摂れるミックスナッツを2つご紹介していきます。
糖質を抑えたい方にピッタリの商品になります。
ちなみに、賞味期限はナッツによって若干異なりますが、通常2～6か月程度が一般的です。
賞味期限を過ぎると、ナッツの油が酸化して、味や風味が落ちてしまいます。
もちろん、食べても問題ない場合が多いですが、せっかくなので美味しく食べましょう。
Happy Belly 素焼きミックスナッツ30P
アーモンド、カシューナッツ、クルミの3種をバランスよくブレンド。
香ばしい風味と豊かな食感が、あなたの間食を満足なものにしてくれるでしょう。
料金について
税込2,169円で30袋入り、1袋あたり72円というリーズナブルな価格設定です。
毎日の習慣にしても経済的で、栄養価の高いスナックとしては非常にコストパフォーマンスが優れています。
小分けパックなので、食べ過ぎ防止にも役立つでしょう。
栄養価について
1袋22gあたり145kcalで、たんぱく質4.0g、脂質13.0g、炭水化物3.9gとバランスの良い栄養成分が含まれています。
特に注目すべきは低糖質（2.2g）であることと、鉄、亜鉛、ビタミンEなどの重要な栄養素が豊富に含まれていることです。
デメリットについて
アレルギー物質としてくるみ、アーモンド、カシューナッツを含むため、ナッツアレルギーの方は注意が必要です。
また、カロリーは控えめですが、脂質含有量が高いため、1日の摂取量に注意が必要かもしれません。
メリットについて
食塩・植物油不使用で素材本来の味が楽しめ、3種類のナッツが絶妙なバランスで配合されています。
個包装で持ち運びに便利で、そのまま食べるだけでなく料理やお菓子作りにも活用できるレパートリーの多さも魅力です。
まとめ
素焼きミックスナッツは、健康志向の方、忙しい方、ダイエット中の方など、幅広い層におすすめ！
国内製造で安心感があり、小分けパックで便利、栄養価が高く、そして美味しいという多くの利点があるのが嬉しいですね。
毎日の健康的な習慣作りに、ぜひこの素焼きミックスナッツを取り入れてみてはいかがでしょうか。
〈管理栄養士・医学博士監修〉カラダが喜ぶ4種のミックスナッツ【BuddyNuts】
BuddyNutsは、管理栄養士・医学博士監修のおやつブランドです。
栄養価に優れ、食べごたえ満点の組み合わせで、毎日のおやつに最適でしょう。
料金について
通常購入では4個入り¥1,830から、定期購入なら最大30%OFFの特典があります。
8個入り定期購入の場合、初回は25%OFFの¥2,700、2回目以降は10%OFFの¥3,240でお得に続けられるでしょう。
栄養価について
1袋200kcal以下で、ビタミンE、タンパク質、糖質、食物繊維をバランスよく配合。
人工添加物不使用で安心・安全な素材を使用し、食品分析機関で栄養価を検査済みです。
健康的な間食として、カロリーオーバーの心配なく毎日楽しめる栄養バランスを実現してくれるでしょう。
デメリットについて
ナッツアレルギーのある方は注意が必要です。
また、定期購入は2回以上の継続が前提のため、1回限りの購入を希望する場合は通常購入を選ぶのがいいでしょう。
価格面では、少量購入時はやや割高に感じる可能性がありますが、その分栄養価が高いのが魅力ですね。
メリットについて
焙煎ナッツの風味に、黒糖や蜂蜜、チーズ、昆布など多彩な素材をミックス。
カリッ、サクッとした食感と豊かな味わいが楽しめます。
30gの個包装で持ち運びに便利なジップ付き。
小腹が空いた時やリフレッシュしたい時に、いつでもどこでも手軽に満足できる量と包装になっています。
まとめ
BuddyNutsは、健康志向の方に最適な贅沢なミックスナッツになります。
管理栄養士・医学博士監修の栄養バランス、厳選された自然素材、便利な個包装が魅力です。
定期購入でさらにお得に続けられるため、毎日の健康習慣に取り入れやすい商品といえるでしょう。
＞＞管理栄養士・医学博士監修！ 4種のすこやかナチュラルおやつ【BuddyNuts】へ
【高カカオチョコ】常温OK！低GIで程よい甘さ
ここでは、明治チョコレート効果カカオ86%をご紹介していきます。
ちなみに、高カカオチョコレートは、普通のチョコレートよりも賞味期限が長いです。
一般的に半年～1年ほど保つとされています。
また、冷蔵庫に入れると、白く粉っぽくなることがあるので、常温保存がおすすめです。
賞味期限を過ぎたチョコレートは、食べられないわけではないですが、風味が落ちていたり、油脂分が浮き出ていたりすることがあるので気をつけましょう。
明治の86%高カカオチョコレート
明治チョコレートは72%、86%、95%の3種類のカカオがあります。
86%が個人的に甘すぎず苦すぎずで、ちょうどよくおすすめです。
料金について
1袋210gで税込み￥1,160円の42枚入り！
1枚あたり約28円という手頃な価格設定です。
毎日の習慣にしやすく、コストパフォーマンスに優れています。
間食として考えれば、非常にリーズナブルな選択肢と言えるでしょう。
栄養価について
明治チョコレート効果カカオ86%は1枚あたり147mgのカカオポリフェノールを含んでいます。
低GI食品であり、糖質の吸収を穏やかにする効果が期待できるとされているんです！
他にも、高血圧予防や便秘解消にも役立つとされているので、せひ間食として取り入れていきましょう。
デメリットについて
初めて食べる方には苦みや濃さが強く感じられる可能性があります。
慣れるまでは1枚程度から始め、徐々に増やしていくのがおすすめです。
また、過剰摂取には注意が必要で、１日に３枚ほどがいいでしょう。
メリットについて
カカオの力強い香りとコク、上質な苦み、ほのかな甘さが特徴の本格的な味わいを楽しめます。
毎日のルーティンに取り入れやすく、少量でも満足感が得られるのが魅力ですね。
また、ストレス解消や集中力向上にも効果があるとされるカカオの恩恵を受けられます。
まとめ
明治チョコレート効果カカオ86%は、カカオポリフェノールが豊富で、健康志向の方にもおすすめです。
適度な摂取量を守りつつ、毎日の生活に取り入れることで、カラダの内側から美しく、心身ともに豊かな時間を過ごせるでしょう。
ぜひ一度お試しください。
【豆腐】常温保存可能！ミニマリストにとってのタンパク源
ここでは、常温に置いておけて美味しく食べられる「ずっとおいしい豆腐」をご紹介していきます。
常温で長期保存できるタンパク質は多くはありません。
冷蔵庫を持たないミニマリストにとってのタンパク源になること間違いなしです。
ずっとおいしい豆腐
ずっと美味しい豆腐の料金や栄養価について簡単に解説していきます。
料金について
「ずっとおいしい豆腐」は、300g×12個で￥2,100（税込）です。
1個あたり175円と、一般的な豆腐と比較すると少し高いですが、高品質かつ長持ちします。
なので、頻繁に買いに行く手間が省けるのはデカいですね。
フードロス削減にもつながり、環境にも優しい選択と言えるでしょう。
栄養価について
良質な植物性たんぱく質をはじめ、カルシウム、鉄分など、からだに必要な栄養素がたっぷり含まれています。
毎日食べる豆腐だからこそ、国産大豆にこだわり、栄養価の高い豆腐を選んでいきましょう。
デメリットについて
一般的な豆腐と比較すると、やや高価。
高品質かつ常温で5ヶ月ほど保つことを考えると妥当なところですね。
メリットについて
常温で保存でき、約5か月の賞味期間があるのは魅力ですね。
また、フードロス削減やローリングストックに最適。
自動化された製造工程により、衛生的で安全な製品を提供してくれます。
まとめ
「ずっとおいしい豆腐」は、味はもちろん、品質、安全性、そして環境への配慮まで、あらゆる面で妥協のない豆腐！
忙しい毎日でも、手軽に栄養満点の食事をしたい方、食の安全にこだわりたい方、環境に配慮した商品を選びたい方におすすめです。
ぜひ一度、ご賞味ください。
【レトルト食品】チンなし！そのままで美味しいタンパク源
封を開けてチンなしで、そのままで美味しく食べられるレトルト食品である、内野家の魚惣菜5種10食セットをご紹介していきます。
ちなみに、レトルト食品の賞味期限は、一般的に1年～3年程度。
内野家のレトルト食品の賞味期限も製造から１年７ヶ月ほどです。
開封後は冷蔵庫で保存し、早めに食べましょう。
内野家の魚惣菜5種10食セット
忙しい毎日でも、手軽に美味しい手作り料理を味わいたい！
そんなあなたにぴったりの商品が、内野家の魚惣菜5種10食セットです。
無添加・手作りにこだわり、常温保存できるから、いつでもどこでも好きな時に楽しめます。
料金について
内野家の魚惣菜5種10食セットは、10食セットで4,980円（税込）、1食あたり498円という良心的な価格設定。
高品質な手作り惣菜を、リーズナブルに楽しめます。
バラエティ豊かな内容（5種類）で、飽きがくることを防ぎつつ、日々の食事に彩りを添えてくれるでしょう。
栄養価について
魚を中心とした5種類の惣菜は、良質なタンパク質や不飽和脂肪酸を含み、栄養バランスに優れています。
鮭、さば、あじ、いわしなど、異なる魚種を取り入れることで、いろんな栄養素を摂取できるでしょう。
添加物不使用で、体に優しい自然な味わいを楽しめるのは嬉しいですね。
デメリットについて
魚介類を使用しているため、アレルギーのある方はご注意ください。
また、セット内容が固定されているため、好みの惣菜のみを選択することはできません。
塩分や油分が気になる方は、摂取量に注意が必要です。
メリットについて
常温保存可能で賞味期限が長いため、備蓄食や非常食としても最適！
封を開けてそのままで美味しく食べられるのが魅力ですね。
電子レンジや湯煎でも簡単に調理でき、忙しい方や料理が苦手な方にも便利でしょう。
まとめ
内野家の魚惣菜5種10食セットは、忙しい現代人のニーズに応える優れた商品です。
手作りの味わいと栄養バランスを両立し、簡便性と長期保存性を兼ね備えています。
美味しさと便利さを求める方はぜひ、試してみましょう！
また、内野家シリーズで野菜がたくさん摂れるセットもおすすめです。
野菜不足の方は、内野家のレトルト食品である、野菜惣菜を検討してみると良いでしょう。
煮物などが入ったセットが10種類入って￥3,980 税込でコスパも良かったです。
【缶詰】常温保存食の定番！ミニマリストの缶詰はコレ！
常温で長期保存できて、開缶してそのまますぐ食べられるミニマリストにおすすめな缶詰を3つご紹介していきます。
どれも、普段の食事に取り入れやすいのでおすすめですよ。
キョクヨーのさば水煮缶詰
キョクヨーのさば水煮缶詰は、国産さばと天日塩のみを使用した本格的な味わいが特徴です。
栄養価が高く、アレンジ性に優れた万能食材として、多くの人に愛されています。
料金について
キョクヨーのさば水煮缶詰は、24個セットで税込み5,600円、1個あたり約240円と非常にお得です。
高品質な国産さばを使用しながらも、手頃な価格で提供されています。
栄養価について
さば缶は栄養の宝庫と呼べる食品です。
良質なたんぱく質に加え、DHA・EPAなどのn-3系脂肪酸、カルシウム、ビタミンDを豊富に含んでいます。
これらの栄養素は、脳機能の向上や骨に役立ち、バランスの取れた食生活をサポートしてくれるでしょう。
デメリットについて
塩分が含まれているため、塩分制限が必要な方には注意が必要です。
しかし、塩分が含まれていないサバ缶が良い方は伊藤食品のサバ缶がいいでしょう。
メリットについて
3年の長期保存が可能で、様々なサイズや味付けのバリエーションがあり、用途に合わせて選べます。
また、アレンジ性が高いです。
パスタやカレーなど多彩な料理に活用していきましょう。
まとめ
キョクヨーのさば水煮缶詰は、栄養価が高く、手頃な価格で購入できる優れた商品です。
シンプルな味付けで、さばの美味しさを存分に楽しめるだけでなく、料理の幅も広がります。
長期保存が可能で、非常食としても活躍してくれるでしょう。
ぜひ、キョクヨーのさば水煮缶詰をお試しください。
こてんぐのおでん缶
こてんぐのおでん缶は、停電や災害時、忙しい毎日でも、いつでもどこでも手軽に味わえる優れものです。
料金について
おでん缶1缶あたり396円と、経済的な価格ながら、牛すじや大根など具材がたっぷり。
1缶あたり280gもの内容量があるため、1食あたりの単価も抑えられます。
また、温める手間も省けるので、家事や仕事の合間にも手軽に楽しめるでしょう。
栄養価について
おでんは、大根、こんにゃく、練り物など、様々な食材を煮込んだ栄養満点な料理。
特に、大根は食物繊維が豊富で、消化を助けてくれるでしょう。
忙しい毎日でも、手軽に栄養バランスの取れた食事を摂ることができます。
デメリットについて
缶詰のため、塩分が高い場合があります。
高血圧の方などは、摂取量に注意が必要です。
また、電子レンジでの加熱をする際は、はうずら卵が破裂する恐れがあるため串で何度か刺して穴を開けておくと良いでしょう。
メリットについて
本商品の大きな魅力は、缶切り不要かつ温めなくても食べられる点です。
そして、串に刺して食べられるので、お箸がいりません！
ちなみに、缶を開けると三角こんにゃくに串が刺さっているので、まずこんにゃくから食べていきましょう。
また、いざという時にすぐ食べられるので、災害時の備えとしても最適です。
さらに、5年半の長期保存が可能なため、買い替え手間も省けます。
まとめ
「こてんぐのおでん缶」は、長期保存が可能で、温める必要もないので、非常食や備蓄食に最適です。
また、忙しい毎日でも手軽に栄養満点な食事を摂ることができます。
塩分が高いなどのデメリットもありますが、その手軽さと美味しさは、多くのメリットを上回っているでしょう。
ぜひ一度、ご賞味ください。
いなばの焼き鳥
いなば食品の国産焼きとりは、美味しさと便利さを兼ね備えた缶詰食品です。
お酒のおつまみや料理のトッピングとして幅広く活用できる逸品になります。
料金について
24缶セットで3,436円（税込）、1缶あたり143円という良心的な価格設定です。
品質の良い国産鶏肉を使用しながらもリーズナブルな価格で、コストパフォーマンスに優れた商品といえます。
栄養価について
鶏肉を主原料とし、たまねぎやごま油などの食材をバランスよく配合。
タンパク質や必須アミノ酸が豊富に摂れるでしょう。
塩味ベースなので、過度な糖分や脂肪分を気にせず楽しめます。
デメリットについて
缶詰特有の金属臭が気になる方もいるかもしれません。
アレルギー成分として大豆と小麦を含んでいるため、該当するアレルギーをお持ちの方はご注意ください。
メリットについて
開缶してそのまま食べられる手軽さが最大の魅力です。
おつまみはもちろん、丼ものや和え物など、アレンジ次第で様々な料理に活用可能！
１缶あたり65gという使いやすいサイズも、食べきりやすく便利ですね。
36ヶ月の長期保存が可能なため、非常食としても重宝します。
まとめ
いなば食品の国産焼きとりは、国産鶏の素材にこだわり、塩の味付けでシンプルながらも奥深い味わいを追求した焼き鳥缶詰です。
お財布に優しく、いつでもどこでも手軽に楽しめます。
おつまみや料理の幅を広げたい方、非常食の備蓄を考えている方はぜひ！
一人暮らしのミニマリストに保存食がおすすめな理由
ここでは、常温の保存食がおすすめな理由をざっくり説明していきます。
- 省スペースで収納できる
- 調理の手間が省ける
- 賞味期限が長い
- 災害時の備蓄にも役立つ
常温で保存できるので、冷蔵庫でスペースをとらないのがいいですよね。
引っ越しの際も楽になります。
また、すぐ食べられるのでタイパが最高に良いですし、賞味期限が長いのもポイントが高いですね。
災害時に備えて、ローリングストック法を取り入れていきましょう。
まとめ：ミニマリストはそのまま！を活用してラクしていきましょう！
今回は、常温で保存できて、封を開けたらそのまま食べれる保存食のおすすめを紹介しました。
それぞれ特徴が異なりますが、自分が取り入れられそうだなと思ったものから無理なく始めていくのがいいでしょう。
個人的におすすめなのは、小分けナッツ
持ち運びが便利で、いつでもどこでも手軽に栄養補給できるのが魅力なのはもちろんのこと、食べすぎないようにセーブしやすいからです。
ちなみに、わたしは朝食として毎日摂るようにしています。
アレルギーの有無には注意して、ぜひ毎日の生活に取り入れていきましょう。
今回は以上です。
