どうも、Shyroeです。
今回は一人暮らしのミニマリストにおすすめな中食サービスを紹介します。
「コスパのいい中食はどれ？」「栄養バランスの取れた食事いい！」「中食サービス選びのポイントは？」といった悩みにお答えしていきます。
本記事のもくじ
- 個人的におすすめな中食サービス
- 宅配サービス選びのポイント
- コスパ最強の中食
- 中食サービスのデメリット
- 中食サービスのメリット
- その他
一言でいうと、中食サービスは種類が豊富なため、食事を固定化しているミニマリストにおすすめだな。
当ブログでは「ミニマルな食卓を」をコンセプトに、ミニマルな食事の始め方やノウハウを発信しています。
こんな方におすすめ！
- 料理が苦手な人
- 自炊に疲れた人
- ルーティンに飽きた人
一人暮らしのミニマリストは、献立を固定化した食事をルーティンとしている傾向があるため、いくら味つけを変えても飽きがくることもあると思います。
そこで、中食の出番です！
中食といえば、家庭外で商業的に調理・加工されたものを利用することですね。
デリバリー、惣菜店やコンビニエンスストア・スーパー、冷凍食品、レトルト食品などが挙げられますが、本記事では、宅配サービスに厳選したものをご紹介していきます。
この記事を読めば、一人暮らしのミニマリストの方が食事のバランスを維持したまま、飽きのこないスムーズな食生活が送れるようになるでしょう。
では、早速見ていきましょう。
目次
ミニマリストの僕がおすすめする中食サービスはこれだ！
僕がおすすめする宅配サービスはGREEN SPOON(グリーンスープ)です。
一言でいうと、メニューが豊富で、管理栄養士監修のため栄養バランスもよく、レンジで５分で食べれます。
他のサービスと比べて、１食あたり６００円台と少し割高ですが、これから紹介する魅力を聞くと納得できます。
GREEN SPOON(グリーンスープ)
グリーンスープの魅力を３つにまとめてみました。
- 食材の質が高い
- 管理栄養士監修のレシピ
- レンジで５分温めるだけ
それぞれ詳しく見ていきましょう。
食材の質が高い
食品添加物の使用は最小限で、保存料・甘味料・合成調味料・発色剤を一切使用していないため、安心安全で食事を楽しむことができます。
管理栄養士監修のレシピ
管理栄養士が考えたオリジナルレシピを使用しているそうです。
メインディッシュ、スープ、サラダ、スムージー、セットメニューの５つのカテゴリーから選ぶことができ、合わせて全40種以上のメニューを選ぶことができます。
レンジで５分温めるだけ
鍋やフライパンは必要ありません。
届いた商品を皿に移して、電子レンジで5分で温めるだけなので、調理の手間いらずですね。
瞬間冷凍しているので、出来立てのような味を楽しむことができます。
有名なシェフの推薦を受けているので味は保証されているでしょう。
詳しく知りたい方は、GREEN SPOON(グリーンスープ)を御覧ください。今なら、初回限定で送料無料でした。
中食サービス選びの５つのポイント
ミニマリストにとって、中食サービスは便利で頼りになる存在ですが、たくさんのサービスがあって、どれを選べばいいかわからないですよね。
ポイントは以下の５つです。
- 栄養バランスが整っている
- 費用対効果を意識する
- 食材の品質や安全性にこだわる
- サービス内容をよく確認する
- 心配な方は無料トライアルを利用する
中食サービス選びのポイントそれぞれ解説していきます。
栄養バランスが整っている
中食に頼りがちになると、栄養バランスが偏ってしまうことも考えられます。
以下の３つを確認してみましょう。
- バランスはどうか
- カロリーなどが計算済み
- アレルギーなどに対応
簡単に解説していきます。
バランスはどうか
主食、主菜、副菜がバランスよく揃っているサービスであれば、栄養バランスを簡単に整えることができます。
主食（炭水化物）に関しては、自分で用意するのが簡単なので、主菜と副菜が揃っているものがおすすめです。
カロリーなどが計算済み
カロリーや糖質が計算されているサービスであれば、ダイエット中の方にもおすすめです。
アレルギーなどに対応
アレルギーや食事制限がある方でも、安心して利用できるサービスを選びましょう。
費用対効果を意識する
中食サービスは、利用頻度や利用方法によって費用が大きく変わってきます。
利用頻度が高い方
月額制のサービスがおすすめです。
お試しで利用したい
初回限定割引や送料無料キャンペーンなどを利用しましょう。
いくつかのサービスを比較検討し、自分に合ったサービスを選びましょう。
また、利用し続けられる価格か確認しておくことも大切です。
食材の品質や安全性にこだわる
ミニマリストにとって、食材選びは非常に重要です。
中食サービスを選ぶ際は、新鮮な食材や無添加の食材など、質の高い食材を使用しているサービスを選びましょう。
例えば、「大地を守る会」は食材にこだわっているので有名ですね。
以下のポイントに気をつけてみましょう。
- 有機・無農薬野菜を使用
- 添加物や保存料が少ない
- 産地や生産者がわかる
簡単に解説していきます。
有機野菜や無農薬野菜を使用している
有機野菜や無農薬野菜は、化学肥料や農薬を使用していないので、安心・安全に食べることができます。
添加物や保存料が少ない
添加物や保存料は、体に悪影響を及ぼす可能性があります。
添加物や保存料が少ないサービスを選びましょう。
産地や生産者がわかる
食材の産地や生産者がわかるサービスであれば、より安心・安全に食べることができます。
先ほど紹介した、「大地を守る会」は国産かつオーガニック食品を使用しているのでおすすめです。
初回限定で７０％オフのサービスをしているので、お試しにちょうどいいですよ。７日間の返金保証もしてるみたいです。
サービス内容をよく確認する
宅配サービスによって、サービス内容や料金が大きく異なる場合があります。
自分に合ったサービスを選ぶために、以下のサービス内容をよく確認しましょう。
- 利用頻度
- 利用エリア
- 料金プラン
簡単に解説していきます。
利用頻度
どのくらいの頻度で利用するのかを想定し、それに合ったサービスを選びましょう。
また、食事の過剰な在庫を避けるため、使い切れる量を把握しておく必要があります。
一週間に何食分が適切か、自分のライフスタイルに合わせて検討しましょう。
在庫が余らないよう、宅配の頻度も調整しましょう。
利用エリア
選ぶサービスが自宅のエリアで利用できるか確認しましょう。
全国対応か、特定エリアのみかをチェックします。
特定エリアの場合は公式サイトで対応エリアを確認できるでしょう。
料金
料金プランや、送料無料の条件などを確認しましょう。
また、オプションサービスが必要かどうかを確認するとなお良いですね。
心配な方は無料トライアルを利用する
多くの宅配サービスでは、無料トライアルを実施しています。
実際に利用してみてから、契約を検討すると失敗しにくくなるのでおすすめです。
無料トライアルの内容
無料トライアルの内容をよく確認し、自分に合ったサービスかどうかを判断しましょう。
解約手続き
無料トライアル期間内に解約手続きを忘れないようにしましょう。
ミニマリスト向け！コスパ最強の中食サービス
ミニマリストにとって、中食サービスは便利で頼りになる存在ですが、費用面が気になることもありますよね。
そこで今回は、ミニマリストにおすすめのコスパ最強の中食サービス１つご紹介します。
Life Meal(ライフミール)
僕が調べた中で一番コスパが良かったのが、Life Meal(ライフミール)という中食サービスでした。
１食あたりの４５４円～４８１円で、物価高が続くなかにも関わらず、安い値段で提供されています。
国内自社工場で大量生産することでコストを圧縮しているため、業界平均よりも約2,400円ほどリーズナブルに提供することを算出することに成功しているようです。
一番驚いたのが、ノーマルプラン（１０食セット/週）の場合、初回限定で１食あたりの２１０円で提供していることです。つまり、２１００円で１０食分を手に入れることができるのでめちゃお得だと思います。自炊するよりも安く済むと言っても過言ではないでしょう。
初回限定なので、初めて利用する方がお試しするのにおすすめですね。
気になる方は、Life Meal(ライフミール)を御覧ください。
ミニマリストにとって、自炊の負担を軽減したい時や、栄養バランスが気になる時などに利用していきましょう。
中食サービスのデメリット
中食サービスは便利でメリットがたくさんありますが、利用する前に知っておきたいデメリットもあります。
- 自炊よりコストがかかる
- 添加物や保存料が含んでいる可能性あり
- 環境への負荷
それぞれ詳しく説明していきます。
自炊よりコストがかかる
自炊に比べて、中食サービスはコストがかかります。
利用頻度
利用頻度が多いほど、コストがかかります。
ですが、１食あたりの料金が安い傾向にあるので、まとめ買いがおすすめです。
高価なサービス
質の高い食材を使ったサービスは、高価な場合があります。
配送料
配送料がかかるサービスもあります。
添加物や保存料が含んでいる可能性あり
中食サービスによっては、添加物や保存料が含まれている場合があります。
添加物や保存料が気になる方は、注意が必要です。
また、小さなお子様がいるご家庭では、添加物や保存料が少ないサービスを選ぶようにしましょう。
他にも、アレルギーがある場合は、原材料をよく確認する必要があります。
環境への負荷
中食サービスは、容器や包装材などのゴミが増えてしまうという環境への負荷があります。
- マイ容器
- リサイクル可能な容器
簡単に解説していきます。
マイ容器
マイ容器を持参できるサービスを選ぶと、ゴミを減らすことができます。
リサイクル可能な容器
リサイクル可能な容器を使用しているサービスを選ぶと良いでしょう。
以上のように、環境に配慮した取り組みをしているサービスを選ぶのがおすすめです。
なるべくリユース可能な容器を使っているサービスを選ぶことで環境に配慮していきましょう。
中食サービスの利点:ミニマリストの生活をより便利に
忙しい現代社会では、毎日自炊するのは大変ですよね。
そこで便利なのが、中食サービスです。
中食サービスを利用すると、次のようなメリットがあります。
- 時間を節約できる
- 栄養バランスの良い食事
- 様々な種類の料理を楽しめる
- 外食よりもリーズナブル
それぞれ詳しく見ていきましょう。
時間を節約できる
自炊すると、食材の買い物、調理、後片付けなど、多くの時間が必要です。
中食サービスを利用すれば、これらの時間を節約することができます。
忙しい朝
朝食を簡単に済ませたい時におすすめです。
疲れた夜
帰宅が遅くなった時でも、すぐに食事を用意することができます。
栄養バランスの良い食事を手軽に摂れる
中食サービスは、栄養士が監修した献立に基づいて作られていることが多いので、栄養バランスの良い食事を手軽に摂ることができます。
以下の方におすすめです。
- 野菜不足
- 偏った食生活
- ダイエット中
簡単に解説していきます。
野菜不足
野菜が苦手な方でも、野菜をたくさん食べることができます。
偏った食生活
外食やコンビニ弁当に頼りがちな方でも、栄養バランスの良い食事を摂ることができます。
ダイエット中
カロリーや糖質を抑えたメニューを選ぶこともできます。
様々な種類の料理を楽しめる
中食サービスには、和食、洋食、中華など、様々な種類の料理があります。
自分ではなかなか作れないような料理も、手軽に楽しむことができます。
新しい料理
普段作らないような料理に挑戦してみるのも良いでしょう。
気分転換
同じようなメニューばかりだと飽きてしまうので、気分転換に利用するのもおすすめです。
家族みんなで
家族みんなで楽しめるメニューもたくさんあります。
外食よりもリーズナブル
中食は、自宅で料理する余裕がない人や料理が苦手な人に向いています。
自炊しない人は毎晩外食していませんか？中食とスーパーの半額などを組み合わせるとこで少しでも安く済ませることができるのでおすすめです。
また、好きな場所で気軽に食べられる利点もあります。
忙しい現代社会を生きる私たちにとって、中食サービスは強い味方となるでしょう。
その他:常温で保存できる中食２選
これまで紹介してきた宅配サービスは冷凍保存が基本でした。
ここでは常温で保存できて、ルーティンに取り入れたい中食を２つ紹介していきます。
- ナッツ
- 青汁
以上の２つだけです。
簡単に摂れて糖質も控えめなので、間食におすすめです。
ナッツ
栄養価が高い
素焼きナッツは、良質なオイル、食物繊維、ビタミン、ミネラルを含み、健康に良い栄養素を補給できます。
食べ応えがある
大粒のアーモンドやクルミなどが含まれており、満足感を得られます。
持ち運びしやすい
小分け包装なので、外出先やオフィスで手軽に食べられます。
青汁
多くの栄養素を補給
青汁は野菜由来の栄養を手軽に摂取できます。特に大麦若葉を原料とする青汁には、食物繊維、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれています。
手軽に摂取できる
粉末タイプの青汁は水やお湯に溶かすだけで簡単に飲めます。
低価格で始めやすい
青汁はコスパが良く、1杯あたりの価格はジュースやコーヒーと比べても安いです。
ナッツと青汁は手軽に摂れるだけでなく、常温保存ができるため冷蔵庫がいらないので、ミニマリストにおすすめです。
まとめ:中食サービスはミニマリストに余裕を与えてくれる
今回は、一人暮らしのミニマリストにおすすめな中食サービスを紹介しました。
それぞれ特徴が異なりますが、どうしても決められないときはGREEN SPOON(グリーンスープ)がおすすめ。
なぜなら、GREEN SPOON(グリーンスープ)は野菜にこだわったレシピでたくさんの野菜が美味しく摂れるからです。
スムージーなど種類が豊富なので、ぜひ試してみてくださいね。
